[...] trochę rękoma się odpycham od podłogi :-| No ale trudno, następnym razem będzie lepiej! :-D Miska warzywa: brukselka, pomidory, cukinia, papryka, por, brokuł napoje: woda, zielona herbata suple: tran Ssanie się włączyło już okrrropne jak zawsze po tym treningu @-) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26071045ced84516b1537680f4c17c0d.png Zmieniony [...]
15 październik 2014 rok - 3 dzień prowadzenia dziennika a ja nadal zapominam żeby robić zdjęcia posiłków, które rzetelnie przygotowuje;) chyba będę musiała sobie ustawic przypomnienie w telefonie bo chciała bym się pochwalić moimi zdolnościami kulinarnymi;D Dzisiaj dzień zresztą jak każdy był bardzo aktywny;) Trening był czysto siłowy [...]
Omlet polany polewą z zblendowanych owoców leśnych, ananasa, ogórka, szpinaku i cytrynki :) a reszta poszła do shakera rozcieńczona wodą jako popitka :D mam od kilku dni taki jadłowstręt- szczególnie MIĘSOwstręt, co zdarzyło mi się pierwszy raz od 5/6 lat, że już nie wiem co robić ;/:(
Miska dzisiejsza: 1700 btw 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d89987f48140e698297181f87e2c0f.png Do tego Warzywa:cebula , pomidor Napoje;herbata z cytryną, kawax2, mięta, woda Wiem ,że mało -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej [...]
[...] 60sek) 10x2,5kg/ 10x3,75kg/ 10x5kg-2 pierwsze serie sie zgapilam i zrobilam w oparciu o lawke, ale w 3 bylo juz prawidlowo 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2x10z 1,25kg/ 10x2,5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2x10z 2,5kg/ 10x3,75kg 5. plank (1 x [...]
W jakich proporcjach mieszacie bialko i z czym (woda, mleko)? Mam smak czeko-sezam i ciasteczkowy ale wychodza mi slodkie az zaczyna mnie od nich mulic :D
ja tez dzisiaj plecy kaptury i przedramie, ale cienko cos bd.. wczoraj tak sobie w p***e dalem na rowerze ze wieczorem mi slabo bylo i w bani sie krecilo.. spalem jak zabity.. dalej mam zwale :-D ale za to cala woda zeszla z tego 2tygodniowego obzarstwa.. cos sobie zmiksuje jakiejs chemii troche to moze lepiej pojdzie
[...] napsiami obejrzal, podwojan frajda bo matrixa moge ogladac i 2000 razy a jednoczesnie znasz KAZDE slowo i nagle mowia w innym jezyku, zoabczysz bedzie wchodzic jak woda! (to samo z hiszpanskim i holenderksim, holenderskiego dubbingu nie znajdziesz ale hiszpanski na 100% bo oni nic nie umieja po angielsku, ale mzoe an pcozatek stykna [...]
Wiem ze konkretnie mi nikt nie powie jakie przyrosty bede miał bo każdy organizm jest inny :D chodzi mi o to ze każdy mówi ze po omce sama woda i tłuszcz i chciał bym dostac konkretna odpowiedz czy majac dobra diete idzie zrobic na tym troche miesnia ??? Bo tak samo jest z meta i z innymi sterydami tak mi sie wydaje ze jak sie nie da dobrej [...]
[...] pomidory suszone, szpinak, cykoria NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym),herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Zostawiłam sobie miejsce w misce na oko na ostatni posiłek, który mamy mieć tam, gdzie mamy nocleg. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy. Jeśli nie mam na wszelki wypadek [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, cały brokuł gotowany, sałata NAPOJE: herbata biała White Snow Buds, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat), przefiltrowana woda Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-05 16:09:51
[...] mleka Włączyłem ryż basmati raz na jakiś czas jeszcze muszę kaszę włączyć. Jem serki wiejskie, jogurty naturalne, twaróg półtłusty. Dżemy tylko 100% owoców bez cukru I woda. Choć ciezko mi wypić butelkę wody dziennie i rzadko kiedy to robię A muszę zacząć bo mam masakrycznie sucha skórę. Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-04-15 11:06:05
[...] rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar wogóle pozbyć się z diety ? - jakiego najlepiej używać mleka.. wiem że 3,2% odpada ale 0,5% to jest już woda.. czy 2,0% będzie ok.? Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2010-01-25 15:27:10
Szkoda,bo chyba zapomnieli ze sprzedawane jest to w Polsce,a tu wysokiej sredniej zarobkow niemamy ;D Nazbieram i sprobuje,podoba mi sie ze niejest takie jak woda,a jak takie soczki dla dzieci (kubusie) xD poprzednie bialko to byla ostrowia,raz puscily nerwy i shaker mial silne spotkanie ze sciana,ten shit wogule sie niechcial rozpuszczac XD to [...]
[...] bo za raz po treningu ma się dużo siły xD slyszalem tez ze jak sie cwiczy to penis maleje, ale niestety mówił mi to kolarz :/ według men's health - to właśnie kolarze mają problem z życiem seksualnym xD woda z parówek - tez za***iste haslo, powiedzial mi to ziomek z 15 letnim stażem :D "co dzisiaj robisz?" -klatke i biceps, może brzuch
[...] bo ie czuję się na siłach. POMIARY 25/04 15/05 03.06 waga 58,4 56,4 56,7 udo 55 55 55 biodra 89 88 90 pas 74 71 72 z dietą było tak, że w piątek podwyższyłam węglowodany na rzecz tłuszczy , w sobotę jeszcze więcej węglowodanów + ten dodatkowy banan %-) dzisiaj tak jak mówiłam nie liczyłam kcal jadłam na oko sniadanie : jabłko z [...]
[...] nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki cukier we krwi. Może kilka wyjaśnień, żebyś wiedziała o co chodzi Dużą rolę odgrywa tutaj dobór produktów, np. tłuszczy czy węglowodanów. Żeby uniknąć skoków insuliny, w diecie jako źródła ww masz tylko ryż brązowy i warzywa, ew. 1 owoc (tego nie jedz, jeśli czujesz, że cukier gwałtownie skacze). [...]